[...] bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam -drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie -pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, [...]
Witajcie, Jakieś pół roku wróciłem na siłownię po 5 letniej przerwie(ćwiczyłem w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż [...]
[...] poprawili go i błędy występujące w diecie. Od jakiegoś już czasu starałem się jechać na ujemnym bilansie kalorycznym, lecz waga nadal stała w miejscu. Może ma ktoś pomysł czym może być przyczyna? Trening - 3 obwody, 3x w tyg (na najbliższe 3 miesiące) Co tydzień 1 powt więcej: 1) unoszenie nóg 12/15 powt 2) Wspięcia na palce na 1 nodze [...]
[...] tematu więc zakładam nowy topic. Otóż mam następujący problem z dziewczyną: strasznie mało waży (przy wzroście około 160 cm waży jakieś 45 kg). Moje pytanie jest następujące czym mam ją karmić, aby nabrała trochę wagi - jakieś 5-6 kg. Chodzi o to, żeby w miarę nie dużym kosztem zyskać te klika kilogramów. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. [...]
[...] otrzymalem informacje, ze nie zarejestrowano platnosci za moje zamowienie. Informacje o przekazaniu platnosci do panstwa sklepu otrzymalem juz wczoraj w poludnie, o czym poinformowalem dzisiaj kilka godzin temu mailowo, niestety zadnej odpowiedzi, a zamowienie bylo na spora kwote. Przeszedlem jesli chodzi o zamawianie do Panstwa sklepu z [...]
[...] propozycja jest żenująca i śmieszna... Już raz pokonał Riddicka na Olimpiadzie w Seulu a w zawodowstwie Bowe ewidentnie unikał konfrontacji z Brytyjczykiem więc nie ma o czym mówić. Lennox to wielki mistrz, zrobił co miał zrobić i odszedł w glorii chwały. Klitschkowie też pewnie chłopa wyśmieją bo co innego mogą zrobić... Kurcze... właśnie [...]
[...] rozruszania sie.zalezy mi zeby jak najwiecej sie nauczyc. wiem ze trudne pytanie ale ktory z tych klubow wybrac? nie mam pojecia a tez obawiam sie ze chodzic po wszystkich to i tak nie wywnioskuje. jesli nie najlepszy to czy mozecie mi opowiedziec w skrocie czym sie ktory z tych klubow charakteryzuje , rozni w sposobie nauczania etc? pozdrawiam
[...] jakąś odżywke. Był to Horse Power. Efekty były takie że troche kondycja sie poprawiła ale zero przyrostów na masie i w sile tez nie ma poprawy. Czyli ogólnie nic... Nie wiem czym to jest spowodowane, jeśli chodzi o diete to kreatyne trzeba przyjmowac na czczo i ten stack ma kluczowe aminokwasy więc jak jem normalnie coś po np. 40 minutach to [...]
[...] pewne schody pojawiają się przy odpowiednim rozkładzie makrosładników na ten dzień umiarkowany, ponieważ wiem, że zasugerowana ilość białka przez autora jest za duża (o czym jest wzmianka na samym końcu) postanowiłem, że przyjmowane białko będzie w ilości 2g/ kg mc a więc wychodzi mi: 144g białka (576 kcal) 198g ww (792 kcal) - przyjąłem [...]
[...] w miejscu? W planach miałem ustawienie sobie makroskładników: T:20%, B:30%, W:50%, jednak wciąż nie wiem ile w sumie kalorii powinienem jeść dziennie żeby osiągnać to o czym pisałem- czyli ograniczenie do minimum zalewania się tłuszczem i budowanie mięśni. Dodam tylko, że mój organizm raczej dość szybko reaguje na zmiany w ilości [...]
[...] propozycje to podajcie) ma najlepszy współczynnik jakość/smak/cena? Ostrowia WPC 80 Vitamin-Shop 100% Whey Protein Concentrate UNS WPC 80 UNS WPC Econo UNS WPC Shake 80 - czym się różni od pozostałych WPC z stajni UNS? Muscle Power Whey Protein Concentrate 80 Trec VitaFit WPC Protein 80% - słyszałem, że jest dobre Z które byście wy polecili?
Hej powoli kończę domowa siłownię dla całej rodziny przy czym ja ważę najwięcej i trochę miałem do czynienia ze sportem więc i obciążenia spore . Planuje urządzić strefę cardio , mam kilka pomysłów . Pytanie czy właściwy dział o takie pytania i mogę wrzucić co znalazłem ? Ja ważę max 137 ale już nie planuje przekraczać 130 a wtedy i tak [...]
Jakim człowiekiem był Kurtz przed podróżą do Afryki? Jakim kodeksem się kierował? Od kogo czerpiemy informacje na ten temat? Czy są one obiektywne? Jakie zamiary przyświecały jego podróży do Afryki? Czy Kurtz wywiązał się ze swojej misji? 3. Czym zajmował się Kurtz w Afryce? Jak był postrzegany przez innych przedstawicieli firmy? Jakimi metodami [...]
[...] porade. Mam 19 lat, waga 81kg, biceps 40cm, rok temu zrobilem 2 cykle sterydowe, pierwszy to 10amp omki i 200tbs metanabolu, drugi to 10ml deki, 15amp omki i 200tbs mety, po czym zrobilem pol roczna przerwe od silowni, 2 miesiace temu zaczalem nowu cwiczyc zjadlem 2 puchy gainera i nitrobolon i troche sie zalalem... i z tym wlasnie wiarze sie [...]
[...] i chce jeść swój 3400kcl, a nie 2 posiłki. Po pierwszym posiłku, który jem o 10, mogę nie jeść nawet do godziny 17, a w tym czasie normalnie można zjeść 3 posiłki. W czym tkwi problem? Mój pierwszy posiłek to: -5 jajek całych -chleb razowy 70g -15g margaryny -100g jakiejś tam szynki z kurczaka Drugi: -400g mięsa wołowego -160g makaronu + [...]
[...] roku - poinformowały brytyjskie media. Tłumaczenie władz boksu amatorskiego jest bardzo proste. Powołują się one na apele zawodników, którzy znacznie wcześniej chcą poczuć czym jest prawdziwy boks. Pierwszą reformą AIBA jest zmiana systemu punktacji podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Kolejne mają wejść w życie jeszcze w drugiej połowie [...]
[...] w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i żebym nie jadł kurczaka..dziwne, ale okey, zrozumiałem i przyjąłem. Obecnie, po tych dobrych kilku latach borykania się z tym, postanowiłem [...]
[...] sumując ćwicze z 6 miesięcy . Mam 172 cm wzrostu i waże 59 kg . Na klatke wyciskam 76 kg ale to było miesiąc temu od tego czasu nie próbowałem pobić rekordu ale myśle że 80 kg już podniose .Serzjki robie 56 kg 5 serii po 6-8 powtórzeń . Zalezy od formy. Mam jeszcze 15 lat - rocznikowo 16 . Proszę was o ocene... i doradzenie nad czym popracować.
Siema, jestem Damian, mam 21 lat, ważę 68kg~ mam 177 cm wzrostu. Wg mnie jestem chudy, wg was pewnie tez. ehe.. ;] No wiec ludzie patrzą na mnie jak na "coś" wiecie o czym mowie pewnie heeh. Niestety takie życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i pokazać innym! Mój cel to z 80 kg do nastepnych wakacji w bicepsie minimum z 38-40cm~ oraz bycie [...]
